秋の味覚は健康と美容の味方！
こんにちは！いつもZフットサルスポルトふじみをご利用いただき、
ありがとうございます。スタッフの寺倉です!(^▽^)/★
9月に入り、朝晩は涼しく、過ごしやすい季節が近づいてきましたね！
読書の秋、スポーツの秋、芸術の秋など、色々な秋を楽しみにされている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
そしてやはり食欲の秋ははずせない！という方も多いのではないでしょうか!(^^)!
今回は美容と健康の味方にもなる、
秋の食材お役立ち情報をいくつかご紹介したいと思います。
秋はだいたい9月から11月あたりの3カ月ほどの期間といわれています。
実りの秋と言われ、この時期は旬を迎える様々な食材があります。
旬の食べ物の栄養素のことなどを知りつつ、
おいしく食べて美容と健康にも役立てたいですよね♫
美容と健康効果が期待できる食材
秋刀魚（さんま）・・・・・
・DHAやEPAが多く、血流改善や記憶力、判断力を向上する効果、
また生活習慣病の予防・改善効果が期待できます。
柿（かき）・・・・
・ビタミンCやカロテン、食物繊維などの健康成分が凝縮されている
果物。
栄養価が高く、コレステロール値を下げる効果や免疫力の向上、
美肌効果、また二日酔いの予防にも効果的。
葡萄（ぶどう）・・・・・
・紫色のぶどうにはアントシアニンが豊富に含まれていて、
老化を防ぐ効果や生活習慣病の予防・改善効果など
様々な効果が期待できます。
蜜柑（みかん）・・・・
・ビタミン類やミネラル類、ヘスペリジン、クエン酸など
様々な有効成分が含まれており、毛細血管を強くして
血流を改善する効果、老化や病気の予防、美肌・美白効果など
多岐に渡る効果が期待できます。
薩摩芋（さつまいも）・・・
・食物繊維が豊富で腸内環境を整え、抗酸化力のあるビタミンCと
ビタミンＥ、βカロテンを豊富に含み、美肌づくりに役立ちます。
栗（くり）・・・・・・
・ビタミンCや食物繊維、葉酸やカリウムなど栄養価が高く、
美肌効果、腸内環境を整える、また動脈硬化予防や貧血予防が
期待できます。
椎茸（しいたけ）・・・・
・ビタミン類、ミネラル、食物繊維を豊富に含む低カロリー食品。
血中コレステロール値の低下やウイルス性の病気に対して
抗体を持つ免疫作用があり、風邪の予防にも役立つといわれています。
銀杏（ぎんなん）・・・・・
・ビタミンやミネラルを豊富に含み、美肌効果や高血圧を
予防する効果や喘息を予防する効果が期待できます。
ららぽーと富士見の人気グルメショップでも、秋の味覚を取り入れた
期間限定メニューが満載です！
2F GODIVA（ゴディバ）
ベルギーを代表する高級チョコレートブランド。
季節限定の「和栗＆ミルクチョコレート」を含む、5種の味わいをアソートした
オータム コレクション サブレショコラ。
マロンショコラとアップルキャラメル、2つの味わいをアソートした
オータム コレクション ドーム バームクーヘン マロンショコラ＆アップルキャラメル。
1F ドンク
創業117年の老舗ベーカリー。
秋の味覚フェア開催中！
ナスとグリル野菜のボロネーゼ、かぼちゃのチーズケーキ、和栗チョコブレッド。
1F デリス タルト＆カフェ
季節のフルーツ盛りだくさんのタルト専門店。
いちじくのタルト、葡萄のタルト等。
1F ミスタードーナツ
大定番のドーナツ屋さん。
さつまいもド焼き蜜いも風、さつまいも蜜いもブリュレ、さつまいもド蜜いも等
秋は美味しい食べ物がたくさんありますね！
しっかり栄養を摂って、夏の疲れを吹き飛ばしてください。
秋にしっかり栄養を蓄えると免疫力アップに繋がり、
風邪の予防にもなりますよ。
もちろん、食べ過ぎには注意してくださいね！
秋は過ごしやすい季節なので、たくさんおいしいものを食べたら、
スポーツを楽しむなど適度な運動をすることもおすすめです！！
Zふじみでは９月も元気にイベントを企画しています！
『敬老の日』9月19日(月)、『秋分の日』9月23日(金)は
3時間おやこサル開催します！
土日に開催予定のキッズゲームズ＆ワンデーレッスン
今月でハーフイヤー（1.5周年）を迎えるゼットふじみをどうぞよろしくお願いいたします！(o^―^o)ﾆｺ
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