こんにちは！
いつもZフットサルスポルトふじみをご利用いただきありがとうございます。
受付スタッフの吉田です(⌒∇⌒)
じめじめと暑い時期がやってきて、外に出るのも億劫ですが皆様どうお過ごしですか？
私は最近体重が増加傾向にあったので、
ちょっとダイエットをしようかと思い始めました。
でも無理にダイエットをしなくてもこの暑さで食欲も落ちてるし、
汗もかくし、勝手に痩せるかもしれないと軽い考えでいたんです。。
そしたら夏は冬に比べて体質的には痩せにくい時期だという事が判明。Σ(￣□￣|||)
この暑さで自律神経が乱されて、
その影響でホルモンの働きがアンバランスになり、
代謝が低下してしまうのが痩せにくい原因のようです。
また、気温が高いと自ら体温を上げる必要がない夏は、基礎代謝が下がる。
代謝とは、摂取したエネルギーを体内で消費する活動の事なので、
これが落ちれば当然太るという事。。
困ります！！(# ﾟДﾟ)
ということで、難度の高い夏のダイエットを成功させるためのポイントをまとめてみました！！
身体を冷やさない
身体が冷えると、内臓も冷えてしまい、肥満が促進されたり、
代謝が低下する可能性が出てきます。
冷たい食べ物はほどほどに、
食事のはじめにスープを飲むなど身体を温める事を意識するといいそうです。
また、夏は外は気温が高く、
室内に入れば冷房が効いて冷えている事が多いです。
お風呂はシャワーで済まさず、湯船に浸かるように心がける事が大事だそうです。
食事に気をつかう
夏は食欲が落ちやすい季節です。
ダイエットをするんだから食べないぐらいが
丁度いいと思いがちですが、それが大きな間違い！！
まったく食べないのは、身体に必要な栄養素が不足して、
健康が保てなくなります。ダイエット中もしっかり食事を摂りましょう！
夏に食べやすい冷たい素麺などの偏った食事ではなく、
肉、魚、野菜、豆類などをバランスよく取り入れた
ヘルシーな献立を取り入れましょう(^▽^)/
筋力をつける
夏は冬に比べて基礎代謝が落ちています。
落ちた代謝量をカバーするには、筋力をアップさせるのがおすすめ。
筋肉は、熱を作り出し、脂肪の燃焼を手助けしてくれます。
スクワットや腕立てなどの筋トレが効果的です！
食事制限だけでなく、適度な運動も大事ですね★
身体を動かす機会もなかなかなくなって来ていますが、
Zふじみでは様々なイベントを開催しております！
経験者の方も初心者の方も皆様が楽しく
体を動かせるようなイベントになっていますので、
この機会に是非ご参加お待ちしております^^♪
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