こんにちは！
いつもZフットサルスポルトふじみをご利用いただきありがとうございます。
受付スタッフの吉田です^^
昼と夜の寒暖差で体調を崩しやすい時期ですが、皆様いかがお過ごしですか？
夜は半袖だと肌寒く感じる日もあり、最近思い立ってウォーキングを始めてみたのですが、
これが結構楽しくて、三日坊主の私が今のところ毎日ウォークキングをして、１週間経ちました^^
ウォーキングを始めた理由は、運動不足解消、ダイエットですが、
正しい知識を取り入れようとウォーキングについて調べてみました。
単純に、どれぐらいの時間・距離をウォーキングすると効果がでるのかですが、
毎日30分を目安に歩くことで、運動不足解消や、体力アップを図りつつ、
体脂肪を燃やして健康的に痩せる事ができるそうです。
ダイエット効果は緩やかなので、見た目で痩せたと分かるのは、約3か月後のようです。
そしてウォーキングを毎日続けることで、生活リズムが整い、
睡眠の質もよくなると言われています。さら全身の代謝もよくなり、
体質も改善していくと共に、脳への刺激もあるので、
ストレスを発散できて、メンタルも安定するそうですよ^^
そして、ダイエットやメタボ解消を目標とする場合、
脂肪が燃焼しやすい朝の時間のウォーキングがおすすめだそうです。
また、体力作りのための運動とする場合、夜の時間のウォーキングに効果があるそうです。
健康面において、毎日30分のウォーキングを続けることで、
心筋梗塞や脳卒中、がんの死亡リスクが下がることが、
英国のケンブリッジ大学による研究で明らかになっているとの事です。
運動不足は健康面、メンタル面に影響が出る事は間違いありません。
仕事や育児で難しい中なので、毎日はなかなか難しい方も、
定期的に適度な運動を取り入れていきたいですね。
さて、Zふじみでは個人参加フットサルや、フットサルクリニック、
お子様が参加できるキッズゲームズ、親子で楽しめるおやこサルなど、楽しいイベントを開催予定です！！(≧▽≦)
運動不足の解消やダイエットのきっかけにご参加いかがでしょうか^^
皆様のお越しをお待ちしております♪
