こんにちは！いつもZフットサルスポルトふじみをご利用いただき、
ありがとうございます。スタッフの寺倉です。
まだまだ日差しは強いですが、秋らしい涼しい風もふくようになり、
外でも過ごしやすい季節になってきましたね。
在宅ワーク、デスクワークの方も多くいらっしゃるかと思いますが、
皆さん身体、動かしていますか？
私はまだ小さい子どもがいるので、よく一緒に公園遊びに行くのですが、
子どもと鬼ごっこ、ボール遊びなど一緒にやり始めても長くは相手が出来ず…
すぐにバテてしまい、ベンチに座って見学態勢…となってしまうのです。。
子どもの体力は無限だなと感心しつつも、
自分の運動不足、体力のなさを実感します。
運動しなければ！と思いつつも、なかなかジムに定期的に通ったり、毎日ランニング…
ハードルが高いですよね…
そこで一つプチダイエット情報です！
今まで運動を全然してこなかった方でも、日々のちょっとした心掛け次第で
消費カロリーは増やせるんです！
運動不足の皆さん、一日のうちで座っている時間ってかなりの長さではないですか。
その「座位姿勢」を「立位姿勢」に少しでも変えていく習慣をつけていけば、
それだけでも大きな差が生まれます！
座っている時と立っている時とでは、エネルギー消費量に
1分あたり平均0.15kcalの差が生じます。
仮に座っている状態を１日あたり2時間半立っている状態に置き換えると、
1日あたり22.5kcalの消費カロリーとなり、
1年間では約１kg強の体脂肪量に相当するエネルギー量に変換されることとなります！！
デスクワークの方や、コロナの影響で在宅の時間が増えた方は、
常に座っているより、少しでも立つ習慣をつけるだけで、
消費カロリーの増加はもちろん、血流の改善や腰痛の予防にもつながります！
(立つことで、座っていたことによる血管の圧迫が軽減したり、
同じ姿勢をとらないようになることで腰への負担も減らすことができます！)
とはいえ、日々のトレーニングや有酸素運動にかなうものはありませんよね。
ゼットふじみでは、個サルに参加するほどの自信がないな…
という方にピッタリの「大人のフットサルクリニック」を開催しております。
フットサル初めての方や、女性に安心して参加いただける
初心者向けクリニックです！
ゼットふじみのスタッフが、フットサルに必要な
『ドリブル』『パス』『シュート』の技術トレーニング練習を
わかりやすくお教えします。
また、基礎体力の向上や体の使い方などもレクチャーしますので、
運動不足だと感じている方にもトレーニングジムに通う感覚で
ご参加いただけるプログラムです。
平日の午前中や土日に１時間1,100円で、お一人から開催しております。
空いている時間に一日のみでも大歓迎ですので、ぜひお問い合わせ下さい♫
では今回はここまで！また次回の更新で☆
