こんにちは
店長手塚です。
今回は水分補給について

気温も上がってきて、
ゼット苫小牧でも半袖短パンでプレーされる方が増えてきました。
スクールでは、子供たちも汗びっしょりでサッカーを行っております。

1日に人間は普通に生活をしていても
約2.4ℓの水分を排出するといわれていて、
それと同じぐらいの量2.5ℓを1日に摂ると良いとされているようです。
運動をする人は3.5ℓぐらいがいいようです。
そのうち食べ物から20～30％摂れるようなので、
飲料としては1.5ℓぐらいを飲めればいいそうです。
一気に飲むのではなく、回数を分けて1日に摂取するのが望ましいとのこと。

自分は社会人になってからブラックコーヒーをことあるごとに飲んでしまうので、
圧倒的に水分が足りていないんだろうなと思っています。
普通の水だと何の抵抗もなくガバガバ飲んでしまうので、炭酸水を選んでいます。

子供の頃はブラックコーヒーも炭酸水も美味しくなくてダメでしたが
社会人になってから好きになりました。
何ならコーラとかファンタとかのジュースは
500mlが甘すぎて多いので缶の350mlで十分です。
コーラもゼロコーラの方が後味が消えて好きです。

毎度ドンキで炭酸水を買うので、それだったら、
家で炭酸水が作れるソーダストリームを買おうか検討している最中です。

健康も考えて一番簡単なようで、なかなか難しい
水分補給を心がけて生活してみようと思います。